wyszukanie zaawansowane

Multimedia

Sonda

Wasza strefa Fit!

Dołącz do nas

Dodaj Galerię |Tekst

Sonda

Sprzęt

Skacz po zdrowie i... dobry humor!

23.06.2010

Jak spalać kalorie trzy razy szybciej niż podczas joggingu? Jak schudnąć, usprawnić funkcjonowanie układu krążenia i poprawić koordynację ruchową bez zbędnego obciążania stawów? Skacząc na trampolinie!

Trampolina to w naszym kraju jedno z najbardziej niedocenianych urządzeń treningowych. Rzadko mówi się o jej zaletach, trudno znaleźć ją nawet w klubach fitness. Tymczasem w Stanach Zjednoczonych i Europie Zachodniej ćwiczenia na trampolinie są wykorzystywane nie tylko jako urządzenie rekreacyjne, ale także przy profesjonalnym treningu - aerobowym, wytrzymałościowym i szybkościowym. Wyposażona w siatkę ochronną trampolina jest też jednym z najchętniej kupowanych „mebli” ogrodowych. Wszystko dlatego, że podczas skakania równie dobrze bawią się dorośli, jak i dzieci.

Skoki na trampolinie to przede wszystkim:
- intensywny trening dużych grup mięśni - łydek, ud, brzucha, grzbietu, ramion,
- skuteczny trening cardio - spalisz nawet 250 kcal w ciągu 15 minut!,
- rozwój koordynacji ruchowej i równowagi,
- świetny sposób na spędzanie wolnego czasu dla całej rodziny.

Jak to działa?
Trening na trampolinie zmusza mięśnie do szybkich, cyklicznych skurczów. W praktyce są to ruchy zbliżone do tych, jakie wykonujemy podczas sprintu. Dzięki temu poprawia się wytrzymałość mięśni i ogólna wydolność organizmu. Podczas gdy bieganie czy jazda na rowerze to metody aktywności fizycznej, które skupiają się na wyizolowanych grupach mięśni, trampolina działa korzystnie na cały układ mięśniowy, harmonijnie rozwijając każdą część naszego ciała.

Co ważne, dzieje się to bez zbędnego nadwyrężania stawów. Dzięki temu z trampoliny mogą korzystać także i te osoby, które narzekają na bóle kolan i bioder w trakcie biegania. - Skoki na trampolinie pozwalają w krótkim czasie spalić zbędną tkankę tłuszczową, poprawiając przy tym koordynację ruchową. Bardzo dużą zaletą tego urządzenia jest to, że, z jednego sprzętu mogą bezpiecznie korzystać zarówno dzieci, dorośli i osoby starsze - przekonuje Łukasz Andrzejewski, ekspert ds. sprzętu sportowego w sklepie internetowym Sport-Shop.pl.

Pod względem efektywności trampolina to druga, po pływaniu, forma aktywności fizycznej, która pozwala na szybkie spalanie kalorii. Wykonując odpowiednie ćwiczenia podczas skoków możesz spalić nawet 1000 kcal w ciągu godziny. To aż trzy razy więcej niż podczas joggingu! Zważywszy na to, że do skakania na trampolinie wystarczy nam zaledwie kilka metrów wolnej przestrzeni, jest to także jedna z najbardziej dostępnych metod treningowych.

Jak wybrać trampolinę?
Ze względu na przeznaczenie, trampoliny można podzielić na dwie grupy: domowe i ogrodowe. Pierwsze z nich mają mniejszą średnicę, przez co nie pozwalają na zbyt mocne wybicie. Dzięki temu można ćwiczyć praktycznie w każdym miejscu - choćby w salonie przed telewizorem. To właśnie z myślą o ćwiczących w domowym zaciszu opracowano specjalne metody treningowe. Filmy z prezentacjami ćwiczeń z łatwością można znaleźć w serwisie YouTube.com (np. http://www.youtube.com/watch?v=ASWJjorRpts).

Jeśli z trampoliny będą korzystać dzieci - pamiętajmy o bocznych siatkach zabezpieczających. Jest to nieodzowny element zwłaszcza podczas szaleństw na trampolinie ogrodowej. - Takie siatki są najczęściej wykonywane z miękkich tworzyw sztucznych, a stelaż zabezpiecza się pianką. Dzięki temu z trampoliny mogą bezpiecznie korzystać nawet kilkuletnie dzieci - mówi Łukasz Andrzejewski ze Sport-Shop.pl.

Kupując trampolinę warto zwrócić uwagę przede wszystkim na jakość wykonania poszczególnych elementów. Rama trampoliny powinna być odpowiednio sztywna - najlepiej, kiedy jest wykonana ze stali. Ważny jest też sposób przymocowania sprężyn do poszycia trampoliny. Krawędzie powłoki powinny być dodatkowo obszyte i wzmocnione, a całość szczelnie zamknięta. Dzięki temu sprzęt będzie znacznie bardziej wytrzymały i posłuży przez lata. Przed zakupem sprawdźmy też jaka jest maksymalna przewidziana przez producenta waga ćwiczącego. Tu zasada jest prosta: im gorszej klasy sprzęt tym niższe maksymalne obciążenie urządzenia.

fot. materiały prasowe
 

Michał Stankiewicz

REKOMENDACJA
2017-04-08 18:38:28
~Pigwa

Doskonałym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów są tabletki Foreverslim.Mi dzięki tym tabletką udało się zrzucić całą nadwagą z którą walczyłam jakiś czas.Dla ważną rzeczą było to że te tabletki pozwoliły mi zrzucić te kilogramy w sposób bezpieczny dla zdrowia.

2016-12-07 21:10:24
~Iwona

Dla mnie dobre tabletki odchudzające to skuteczne tabletki.Skład jest bardzo ważny.Moim faworytem sa tabletki Foreverslim .Dobrze dobrany skład tych tabletek w 100% naturalny sprawdza się świetnie podczas procesu odchudzania.A 13 kg mniej uważam za bardzo duży sukces.

2015-10-26 14:24:02
~Karolaaa_P

Zgadzam się, trampoliny naprawdę mogą dać dużo frajdy! Niektóre kluby organizują też zajęcia na trampolinach, co jest już w ogóle super! Ja byłam parę razy na zajęciach w klubie Fitandjump w Łodzi, bo akurat tam miałam najbliżej, bardzo mi się podobało i na pewno pójdę jeszcze nie raz, bo zawsze przynoszę do domu po tych zajęciach mnóstwo pozytywnej energii :)

2015-07-23 09:25:20
~nena

skakanie czy jeżdżenie - jedna frajda :) kupiłem http://www.centrumrowerowe.pl/rower y/miejskie-city/p,rower-miejski-par is-kola-28-3-biegowy-r-18-czarny-so lidny-koszyk-gratis-karbon,291693.h tml i czuję się bezpiecznie, jeżdżąc nim po alejkach.

2015-06-23 16:12:57
~arka

ja to samo, rower to podstawa! http://www.cyklotur.com/rowery/gors kie-mtb/29-cali/p,rower-mtb-29-1-un ity,470722.html polecam wyprzedaże.

2015-05-19 15:30:31
~Wanda

Skaczę po zdrowie od 20 lat na moim http://www.centrumrowerowe.pl/rower y/crossowe/p,rower-horizon-asl-2015 -grafitowo-zielony-150-zl-do-wydani a-na-akcesoria-gratis-author,436003 .html :) polecam każdemu taką formę przyjemności!

2014-12-31 12:12:02
~BASIA

Odżywiam się zdrowo, jem owoce i warzywa, spożywam posiłki regularnie, nie stresuję się za bardzo. To i wiele innych wpływa, że dobrze wyglądam jak na swój wiek. Nie mam nadwagi, co w tych czasach coraz więcej z nas zmaga się z tym problemem. Ale nie ja. Polecam świetną metodę(idealnafigura.com/gberes), dzięki której teraz wyglądam lepiej, młodziej a co najważniejsze świetnie się czuję.

2014-05-20 15:27:15
~jacob

Nie musisz być gwiazdą, aby odmłodzić i poprawić swój wygląd. Nie musisz mieć milionów na koncie, aby uzyskać młodsze i piękniejsze ciało. Najważniejsze to zrobić pierwszy krok www.potegazdrowia.pl

2014-02-21 11:39:39
~Johny5

Ciekawy artykuł - polecam. Pytanie moje brzmi w jakie trampoliny zainwestować? Doradzono mi taki produkt http://sportowybazar.pl/trampolina- z-siatka-zewnetrzna-15-ft-457-cm-ho p-sport-drabinka-p192.html i szczerze się nad nim zastanawiam - w końcu za oknem wiosna. A dodatkowym atutem tej trampoliny jest siatka zabezpieczająca. Patrząc po innych portalach cena niewielka i dostawa to nie problem. Wasza opinia: warto zainwestować?

2014-01-30 02:07:55
~mordka

codziennie skacze po zdrowie, ale też nie ograniczam swoich przyjemności :) taki jedzonko jak chipsy na przykład nie są mi obce, na randkę też potrafię przyjść z paczką tak jak ten gość http://www.youtube.com/watch?v=iN3B xDryrV8 i zazwyczaj randka się udaje ;)

12

Masz swoje poglądy? Tu jest miejsce, gdzie możesz je swobodnie wyrazić!
Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będziemy tolerować niecenzuralnych wypowiedzi i wulgaryzmów. Wymieniaj poglądy a nie obelgi. Zasady Opinii.