wyszukanie zaawansowane

Odnowa biologiczna

Domowy masaż - jak go wykonać?

Masaż jest jedną z bardziej popularnych form łagodzenia bólu oraz dobrym sposobem na odprężenie. Możemy go wykonać w domu, ale warunkiem bezpieczeństwa jest zapoznanie się z podstawowymi przeciwwskazaniami i technikami masażu. W warunkach domowych możemy stosować masaże i automasaże relaksujące oraz upiększające na wybrane partie ciała z wykorzystaniem różnych akcesoriów.

Przeciwwskazania do masażu
Masaż to zabieg leczniczy/kosmetyczny, który powinien być stosowany tylko przy braku przeciwwskazań medycznych. Nie wolno go wykonywać między innymi w następujących przypadkach: choroby i uszkodzenia skóry, ostre stany zapalne, choroby przebiegające z gorączką, krwotoki, schorzenia naczyń krwionośnych (np. zakrzepica żylna, żylaki), łamliwość kości (np. osteoporoza), różne schorzenia neurologiczne (np. jamistość rdzenia). Przeciwwskazaniem mogą być niektóre choroby serca.

Ostrożność należy zachować również u osób z cukrzycą (zaburzenia czucia i większa podatność skóry na uszkodzenia). Istnieją również przeciwwskazania do masażu poszczególnych części ciała – np. brzucha nie wolno masować u osób z wrzodami, z kamicą nerkową czy wątrobową oraz niektórymi zaburzeniami urologicznymi i ginekologicznymi, a także w trakcie miesiączki.

Bezwzględnym przeciwwskazaniem do masażu jest choroba nowotworowa, szczególnie w obszarach objętych procesem nowotworzenia. Oczywiście nie sposób wymienić tu wszystkie przeciwwskazania do masażu, powyższe należą do podstawowych, które trzeba uwzględnić.

Przykłady masażu i automasażu w warunkach domowych
Do masażu możemy użyć oliwki (można ją podgrzać lub nie), talku lub wykonać go bez środków poślizgowych. W zależności od tego, jaki efekt chcemy uzyskać – leczniczy czy kosmetyczny – stosuje się różne preparaty wspomagające (np. oliwka antycellulitowa, preparat przeciw bliznom itd.). Poniżej kilka propozycji masaży, które można wykonać samodzielnie w domu:

Domowy hydromasaż
Mocnym strumieniem wody z prysznica możemy wymasować całe ciało. Najlepiej w tym celu stosować wodę o zmiennej temperaturze. Rozpoczynamy od wody ciepłej, a cały masaż kończymy wodą zimną. Zabieg poprawia ukrwienie, działa relaksująco i antycellulitowo, normalizuje napięcie mięśni i pomaga pozbyć się bólu narządu ruchu różnego pochodzenia. Masaż powinien trwać od kilku do kilkunastu minut, przy czym pojedyncze polewania zimną wodą trwają kilkanaście sekund.

1 2
REKOMENDACJA
2017-04-04 10:39:43
~ulek

Nie trzeba specjalnych szkoleń żeby w domowym zaciszu urządzić sobie salon masażu ;) wystarczy kupić olejki eteryczne i poczujemy sie jak u profesjonalisty. Ja mam takie ze sklepu primavera i sprawdzają się świetnie

2016-01-18 23:26:44
~Ekspert Praca.pl

W sieci jest wiele ofert pracy dla masażystów i fizjoterapeutów, jeśli znasz kogoś idealnego na te stanowisko, poleć go do pracy i zyskaj w zamian 1000 zł! Sprawdź na Praca.pl czym jest wynagrodzenie za polecenie! http://praca.pl/rekomendacje.html

2015-12-01 11:33:09
~mokam

A jak wygląda sytuacja z masażem z zastosowaniem fotela powiedzmy massaggio czy fujiiryoki

2014-03-03 15:44:22
~Ewa

fajny artykuł, jednak nie ma to jak masaż w domowym zaciszu, pełen relaks! :) polecam artykuł http://www.szkolenia.blog.gowork.p l/domowy-masaz/

2014-03-03 14:21:32
~Ania

super porady, chyba spróbuje tego w domu :) znalazłam też taki artykuł http://www.szkolenia.blog.gowork.pl /domowy-masaz/

2012-03-26 02:31:07
~Olga

Ja nie mogę narzekać. Mam dopiero 19lat skończyłam tylko gimnazjum zarabiam bardzo dużo i do tego jestem uszczęśliwiona, zobacz www.bpmotion.com

2012-01-27 08:25:47
~pawel

niestety wszystkie masaże wykonywane w domu metodą chałupniczą kończą się pobytem w szpitalu na...porodówce.

2012-01-27 08:17:47
~nikto

Porozumienie ACTA nie tylko wprowadza cenzurę internetu jaka dotychczas była tylko w Chinach i daje rządowi i korporacjom możliwość zatrzymania i uciszenia bez dowodów każdego kto jest dla nich niewygodny. To porozumienie zakazuje wszystkich zamienników markowych produktów. Np. nie będzie zamienników drogich części samochodowych, tonerów do drukarek, ubrań i wielu innych... pomyślcie o ile pieniędzy więcej będzie trzeba przez to wydać, a to dopiero początek. Nie będzie te

2012-01-27 08:08:19
~dyplomowana_masazystka

Masażu brzucha nie powinien wykonywać nikt poza chirurgiem!!!

2012-01-27 08:05:07
~Ela

Po ciążowa redukcja wagi-zregeneruj swój organizm po ciąży, zrzuć zbędne kilogramy oczyść go z toksyn. To bardzo łatwy i skuteczny program odżywiania który postawi cię na nogi. Czeka cię metamorfoza która zaskoczy nie tylko ciebie ale również twojego partnera. Opis na kalorie-zdrowia.com.pl bądź szczęśliwą matką i żoną nie czuj się odrzucona możesz mieć super figurę nawet po kilku ciążach. Polecam wiem co mówię byłam w podobnej sytuacji. Dziś nie mam po tym

Masz swoje poglądy? Tu jest miejsce, gdzie możesz je swobodnie wyrazić!
Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będziemy tolerować niecenzuralnych wypowiedzi i wulgaryzmów. Wymieniaj poglądy a nie obelgi. Zasady Opinii.