wyszukanie zaawansowane

Multimedia

Sonda

Wasza strefa Fit!

Dołącz do nas

Dodaj Galerię |Tekst

Sonda

Zobacz w innych serwisach:

Relaks

Ile snu potrzebujesz?

04.01.2010

Teorii na temat tego, jak długo powinniśmy spać jest tyle, ile marzeń sennych. Trudno określić, która z nich jest prawdziwa. Na pewno faktem jest, że z dekady na dekadę śpimy coraz krócej i jesteśmy coraz bardziej zmęczeni.

Jeszcze w latach 60. średnia długość snu wynosiła ok. 9 h. Dziś śpimy ok. od 5 do ok. 7 h. Jak jednak twierdzą specjaliści zajmujący się zaburzeniami snu, to nie ilość snu ma znaczenie, ale jego efektywność. Każdy organizm ma inne potrzeby dotyczące snu. Jedni z nas będą się czuli wyspani i wypoczęci już po 6 godzinach snu, inni wstaną rześcy dopiero po 10 godzinach nieprzerwanego odpoczynku.



Jak podkreślają lekarze, w tej kwestii bezwzględnie należy słuchać swojego organizmu. Dotyczy to zarówno ilości snu, jak i dbałości o to, by pory, kiedy kładziemy się i wstajemy były w miarę regularne. Choć nie ma wśród naukowców zgodności co do tego, jak długo powinniśmy spać, wszyscy zgadzają się co do tego, że kobiety potrzebują nieco więcej snu niż mężczyźni, a także, że zimą sen jest nam potrzebny w większej ilości niż w porze letniej.

Dane podręcznikowe

Przyjmuje się, że w określonym wieku, potrzebujemy określonej ilości snu. I tak:
Noworodki - 16 godzin,
Niemowlęta 3-5 miesięcy - 14 godzin,
Niemowlęta 6-23 miesiące - 13 godzin,
Dzieci 2-3 lata - 12 godzin,
Dzieci 4-5 lat - 11 godzin,
Dzieci 6-9 lat - 10 godzin,
Młodzież 10-13 lat - 10 godzin,
Młodzież 14-18 lat - 8 godzin,
Dorośli 19-30 lat - 7-8 godzin,
Dorośli 31-49 lat - 7 godzin,
Dorośli 50-70 lat - 6 godzin.

1 2 3
REKOMENDACJA
2013-08-09 19:45:54
~popi

tu można się więcej na ten temat dowiedzieć http://pytajozdrowie.pl/?qa=1394&am p;qa_1=jak-dlugo-powinnismy-spac

2010-03-06 13:33:16
~Hanka

Fajne komentarze do artykułu i z częścią się zgadzam ,bo też mogę spać w nieskończoność O 23 jestem nie do życia Nawet nie chce mi się mi sie myśleć ,że mogłabym siedzieć nawet w najlepszym towarzystwie dłużej niż do 24Jak nikogo nie ma w domu w czasie weekendu to nawet nie chowam pościeli,łażę w piżamie cały weekend Nawet stress sprawia że spałabym na okrągło Niech żyje łóżko i milutka pościel!

2010-01-16 11:31:23
~Gosiaczek 21

U mnie to jest zależne od pory roku w lato mogę spać po 4-5 godzin i czuję się super:) w zimie to mogłabym spać po 12 godzin :/

2010-01-09 23:53:45
~ja

Mam 35 lat jak nie prześpię 10 godzin to jestem nieprzytomna a humor mam taki że bez kija nie przystąp. Zdarza mi się spać i 12 godzin.

2010-01-07 02:12:53
~informatyk

Totalnie nieudany artykuł - rozbity na 3 podstrony z czego na każdej z nich z wartościowych informacji jest około 1 zdanie.

2010-01-06 22:19:29
~jaki

słyszałam , że najlepszy sen jest przed północą i dlatego kładę się spać o 22

2010-01-06 22:16:59
~kiki

mój mąż śpi codziennie po obiedzie nawet do 2 godzin, później od rana ogląda film za filmem, a rano nie może się dobudzić, ma 55 lat a zachowuje się jak stary pryk , po prostu horror

2010-01-06 19:55:25
~Boss

Jestem po 50-ce jak nie pośpię 7 godzin to nie funkcjonuję.

2010-01-06 19:27:08
~A.B

Ja ide do pracy na 7,o 8 wychodze w teren i śpie do 14 gdzie sie da i ciągle jestem zrąbany

2010-01-06 19:04:39
~sara

to jakis głupi diagnostyk napisał takie zestawienie

12

Masz swoje poglądy? Tu jest miejsce, gdzie możesz je swobodnie wyrazić!
Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będziemy tolerować niecenzuralnych wypowiedzi i wulgaryzmów. Wymieniaj poglądy a nie obelgi. Zasady Opinii.