wyszukanie zaawansowane

Metody naturalne

W jakich owocach jest najwięcej witamin?

Fotolia.com
07.03.2014

Witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Te związki organiczne wpływają na działanie wszystkich układów naszego ciała, regulują wydzielanie hormonów, odpowiadają za prawidłową kondycję skóry czy wspomagają metabolizm. Ich niedobór prowadzi do wielu poważnych chorób, dlatego bardzo ważne jest, aby codziennie spożywać wiele produktów bogatych w witaminy. W jakich owocach znajdziemy ich najwięcej?

Witamina A
Witamina A nie tylko jest ważnym źródłem przeciwutleniaczy, które hamują rozwój raka, ale także, gdy trafi do naszego organizmu, przekształca się w retinol – związek znajdujący się w siatkówce oko i odpowiadający za wrażliwość na światło. Witamina ta odpowiada również za nawilżenie oka. Stąd jej niedobór może prowadzić do kurzej ślepoty lub kseroftalmii, czyli nadmiernej suchości rogówki. Witamina A również zapobiega łuszczeniu i rogowaceniu skóry.

Znajdziemy ją w owocach, które zawierają witaminę A w formie beta-karoten, czyli m.in. w: morelach, grejpfrutach, mango, mandarynkach, arbuzach, brzoskwiniach, pomarańczach czy jabłkach.

 

 

Witamina C
Witamina C również zawiera przeciwutleniacze. Odpowiada za asymilację żelaza w organizmie, utrzymuje prawidłowy stan tkanki łącznej, wzmacnia dziąsła i zęby. Ma również silne działanie bakteriobójcze, dzięki czemu chroni przed próchnicą zębów oraz przed przeziębieniem. Witamina ta jest niezbędna w syntezie kolagenu odpowiedzialnego za elastyczność i jędrność skóry. Dodatkowo pozytywnie wpływa na naszą psychikę. Jej niedobór wywołuje szkorbut, pękanie naczyń krwionośnych, osłabienie odporności czy powolne gojenie się ran i złamań.

Gdzie znajdziemy witaminę C? jej głównym źródłem są zielone warzywa liściaste oraz owoce takie, jak: dzika róża, czarna porzeczka, kiwi, truskawki, pomarańcze, cytryny, ananasy, grejpfruty.

 

1 2
REKOMENDACJA
2017-03-08 09:20:27
~1012

MAŁO PIĘKNIE

2015-06-16 04:08:41
~Znachor

Mozna zakonserwowac soki antyutleniaczami alt to tez chemiczna trucizna a pozatym do skow dodaje sie cukier-bialy cukier ,chyba nie musze opisywac BIALA SMIERC?Chce zwroci uwage ze musimy znallesc czas na zdrowie i paliwo ktore jest naszym pozywieniem,w przeciwnym razie bedziemy chodzacymi trupami.Zycie to nie tylko praca.A jakosc zycia zalezy od naszego pozywienia i ruchu.

2015-06-16 04:03:36
~Znachor

Duzo tu madralskich ktorzy w rzeczywistosci nie maja zielonego pojecia o zdrowiu,zywieniu i zywnosci,jeden pisze pijcie wode z kranu,ludzie na listosc w wodzie z kranu jest chlor to trucizna!!! Inny pisze picje jakis sok?? zaden sok nie zastapi owocow i warzyw bezposrednio spozytych albo zrobionych z nich sokow i wypitych natychmiast.Zaden z sokow sprzedwanych w sklepach nie jest zdrowy,witaminy rozkladaja sie juz po kilku minutach a po 24 godzinach pozostaja tylko smak i bakterie.

2015-04-26 12:27:56
~Romek

A ja polecam wszystkim wodę z kranu. Zawartość mikroelementów jest porównywalna z warzywami i owocami. Ubytki witamin i mikroelementów w ciągu ostatnich 35 lat sięgają od 17% do 70%. Woda z kranu jest wielokrotnie tańsza.

2014-12-18 04:36:31
~Mike

A ja polecam wszystkim Juice Plus,Jest to coś najlepszego poza soczystymi warzywami i owocami zdjętymi z krzaczka. Kto ma w dzisiejszym świecie czas na przygotowanie 5 porcji co dzień warzyw i owoców. A tu mamy 9 różnych warzyw i 9 różnych owoców gotowe. Robi to firma ze Szwajcarii. Jest to do dostania w 30 krajach na świecie i od kilku lat w Polsce. Zainteresowanych zapraszam po informacje. whiteape@interia,pl

2014-08-18 20:52:49
~Tymek

Z awokado też jest olej, o dziwo można w procesie tłoczenia na zimno go uzyskać. Przypadkiem trafiłem na niego kupując olej lniany z serii olejów świata.

2014-03-11 23:53:21
~kasia

jabłka nie maja za dużo witamin, ale wazne pod wzgledem zdrowotnym: enzymy !!! to one sa główną wartością w nich .. ... ... ..............

2014-03-11 20:16:10
~homarek

Twoje dziecko a może partner-ka wraca późno do domu i nie chce ci powiedzieć gdzie był? koniec z tym! dzięki tej stronie namierzysz telefon i dowiesz się gdzie aktualnie przebywa osoba której szukasz! http://addr.co/1Lu

2014-03-11 17:08:55
~wap

najpierw,banany,pozniej pomarancze a na samym końcu jabłka,nie przepadam za jabłkami,ale lubie placki jabłkowo cynamonowe

2014-03-11 14:44:42
~kasia

Polecam skorzystać z tych informacji zamieszczonych w tym artykule, zmienić swoje nawyki żywieniowe. Ja właśnie miałam z tym problem. Lubię mięso więc jadłam go prawie codziennie.Mało owoców, warzyw, ryb, dużo mięsa i tuczące przekąski spowodowały u mnie nadwagę.Nie mogłam znaleźć odpowiedniej diety. Próbowałam różnych sposobów. Aż wreszcie ktoś polecił coś rewelacyjnego!(idealnafigura.com/gb eres)Nawet nie wiem kiedy zgubiłam te kg, wiem tylko ze nie głodowałam.

Masz swoje poglądy? Tu jest miejsce, gdzie możesz je swobodnie wyrazić!
Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będziemy tolerować niecenzuralnych wypowiedzi i wulgaryzmów. Wymieniaj poglądy a nie obelgi. Zasady Opinii.