wyszukanie zaawansowane

Multimedia

Eksperci radzą

Sonda

Wasza strefa Fit!

Dołącz do nas

Dodaj Galerię |Tekst

Sonda

Metody naturalne

W jakich owocach jest najwięcej witamin?

Fotolia.com
07.03.2014

Witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Te związki organiczne wpływają na działanie wszystkich układów naszego ciała, regulują wydzielanie hormonów, odpowiadają za prawidłową kondycję skóry czy wspomagają metabolizm. Ich niedobór prowadzi do wielu poważnych chorób, dlatego bardzo ważne jest, aby codziennie spożywać wiele produktów bogatych w witaminy. W jakich owocach znajdziemy ich najwięcej?

Witamina A
Witamina A nie tylko jest ważnym źródłem przeciwutleniaczy, które hamują rozwój raka, ale także, gdy trafi do naszego organizmu, przekształca się w retinol – związek znajdujący się w siatkówce oko i odpowiadający za wrażliwość na światło. Witamina ta odpowiada również za nawilżenie oka. Stąd jej niedobór może prowadzić do kurzej ślepoty lub kseroftalmii, czyli nadmiernej suchości rogówki. Witamina A również zapobiega łuszczeniu i rogowaceniu skóry.

Znajdziemy ją w owocach, które zawierają witaminę A w formie beta-karoten, czyli m.in. w: morelach, grejpfrutach, mango, mandarynkach, arbuzach, brzoskwiniach, pomarańczach czy jabłkach.

 

 

Witamina C
Witamina C również zawiera przeciwutleniacze. Odpowiada za asymilację żelaza w organizmie, utrzymuje prawidłowy stan tkanki łącznej, wzmacnia dziąsła i zęby. Ma również silne działanie bakteriobójcze, dzięki czemu chroni przed próchnicą zębów oraz przed przeziębieniem. Witamina ta jest niezbędna w syntezie kolagenu odpowiedzialnego za elastyczność i jędrność skóry. Dodatkowo pozytywnie wpływa na naszą psychikę. Jej niedobór wywołuje szkorbut, pękanie naczyń krwionośnych, osłabienie odporności czy powolne gojenie się ran i złamań.

Gdzie znajdziemy witaminę C? jej głównym źródłem są zielone warzywa liściaste oraz owoce takie, jak: dzika róża, czarna porzeczka, kiwi, truskawki, pomarańcze, cytryny, ananasy, grejpfruty.

 

1 2
REKOMENDACJA
2014-03-10 09:23:18
~Aniuta

Pisze się pomarańcza a nie pomarańcz.

2014-03-10 09:08:15
~oo

zamiast owoców proszę polityka są lepiej strawni a jakie piękne wizje roztaczają swym wyborcom miód malina

2014-03-10 08:59:33
~...

Z tego artykułu wynika, że w JABŁKACH praktycznie nie ma witamin.

2014-03-10 08:43:16
~JA

nie jesm owoców.

2014-03-10 08:35:20
~pola

Awokado, smaczne, zdrowe i baaaaaardzo tanie.

2014-03-10 08:31:43
~gość

Polecam http://inews.com.pl/WordPress3/konf itura-z-moreli

2014-03-10 08:22:10
~krytykant

nie mówi się (pisze) "pomarańcz" tylko pomarańcza

2014-03-10 08:12:17
~aga

Polecam pyszną i zdrową surówkę z pomarańczami: http://przepisytv.bl ogspot.com/2013/04/saatka-marokansk a-z-pomaranczy-i-oliwek.html?q=poma ra%C5%84cze

2014-03-10 07:48:54
~rencista

mam 730zł renty i nie stać mnie na owoce....

2014-03-10 07:37:57
~zuza

A co zrobić, gdy na większość tych owoców jest się uczulonym? Po zjedzeniu jabłka, kiwi, moreli, marchwi itd. moje dziecko puchnie, dostaje wysypki, swędzą uszy wewnątrz itd. A jeszcze parę lat temu było ok. teraz tylko w grę wchodzą produkty przetworzone.

Masz swoje poglądy? Tu jest miejsce, gdzie możesz je swobodnie wyrazić!
Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będziemy tolerować niecenzuralnych wypowiedzi i wulgaryzmów. Wymieniaj poglądy a nie obelgi. Zasady Opinii.