wyszukanie zaawansowane

Multimedia

Eksperci radzą

Sonda

Wasza strefa Fit!

Dołącz do nas

Dodaj Galerię |Tekst

Sonda

Wirtualny Poradnik

Niedobór żelaza – jak go rozpoznać

123RF
20.08.2013
Czujesz permanentne zmęczenie, a czasem nawet wyczerpanie? Narzekasz na problemy z koncentracją? Twoja skóra przybiera blady odcień, włosy mają skłonność do wypadania, a paznokcie – łamania? 
 
Takie objawy sugerują niedobór żelaza, kluczowego uczestnika wielu procesów zachodzących w organizmie. Ignorując dolegliwości narażamy się na rozwój anemii.
 
Trudno przecenić rolę żelaza w wielu procesach biochemicznych zachodzących w niezwykłej „fabryce”, jaką jest ludzki organizm. Minerał będący podstawowym składnikiem hemoglobiny, przede wszystkim odpowiada za przechowywanie i transportowanie tlenu w czerwonych krwinkach. Wiąże także dwutlenek węgla i przekazuje go do płuc, skąd jest usuwany. 
 
Sprawność tych działań decyduje o naszych możliwościach energetycznych, czyli zarówno sprawności fizycznej, jak i intelektualnej. Żelazo to także składnik wielu enzymów oraz białek biorących udział w metabolizmie organizmu. Uczestniczy w syntezie DNA i jest niezbędne do prawidłowej budowy skóry, włosów, paznokci i właściwego funkcjonowania układu odpornościowego.
 
Ostrożnie z dietą
Jednak ze statystyk Światowej Organizacji Zdrowia wynika, że blisko 700 milionów mieszkańców naszej planety cierpi na niedobór żelaza. Problem dotyczy głównie osób żyjących na obszarach, gdzie występują niedostatki żywności, ale w Europie problem jest także duży. 
 
Szacuje się, że nawet co piąta kobieta znajduje się w grupie ryzyka, zagrożonej niedoborem żelaza. Dlaczego? Głównie z powodu diety – rosnąca popularność rozmaitych programów odchudzających powoduje wykreślenie z jadłospisu produktów, które są źródłem ważnego składnika mineralnego. 
 
Niedobór żelaza powoduje także utrata krwi podczas silnych miesiączek, nadmierne krwawienie w wyniku urazu czy niektóre choroby: zapalenie żołądka, wrzód trawienny, nowotwór jelit, hemoroidy, zakażenie układu moczowego.
 
Zwiększone zapotrzebowanie na żelazo wykazują kobiety w okresie prokreacji. W czasie menstruacji niewiasta traci około 40 mg tego pierwiastka, natomiast przyjmuje tylko ok. 2 mg dziennie. Sporych dawek minerału potrzebują też dzieci w okresie przedszkolnym i młodzież w okresie „skoku pokwitaniowego”.
 
Permanentne zmęczenie
Brak żelaza we krwi sprawia, że szpik kostny nie wytwarza wystarczających ilości hemoglobiny, w efekcie czego organizm nie jest odpowiednio „dotleniony”, co fatalnie wpływa na stan zdrowia i samopoczucia. 
 
Niestety, dolegliwości związane z niedoborem żelaza można bardzo łatwo pomylić z symptomami innych schorzeń. Na co należy zwrócić uwagę? Powszechnym objawem, świadczącym o zbyt małym stężeniu żelaza jest uczucie permanentnego zmęczenia, które pojawia się zaraz po przebudzeniu, kiedy teoretycznie powinniśmy czuć się wypoczęci. „Wykańcza” nas nawet najmniejszy wysiłek. 
 
Niedobór cennego minerały przejawia się też kołataniem serca oraz dusznością. Pojawiają się bóle i zawroty głowy, szumy w uszach, a niekiedy również zaburzenia widzenia („mroczki” przed oczami). Konsekwencją niedoboru żelaza bywają trudności z koncentracją czy zapamiętywaniem, a z czasem obniżenie odporności. Organizm jest wówczas bardziej podatny na infekcje i przeziębienia.
 
1 2
REKOMENDACJA
2016-08-25 15:47:46
~Iza

Mi dieta bogata w żelazo nie pomogła, więc biorę Chela Ferr Bio complex i jest to pierwszy suplement z żelazem, który rzeczywiście mi pomógł i nie wywołał efektów ubocznych, pewnie dla tego, że to żelazo hemowe. Wysoce przyswajalny, morfologia się poprawiła już miesiąc po rozpoczęciu kuracji. Obecnie nie ma śladu po anemii. Doczytałam się, że to dzięki wysokiej zawartości witamin z grupy B.

2016-06-09 19:32:20
~Dariusz

Zmęczenie u wiekszości jest związane z pogodą.Ja osobiście polecam Pogodyne to idealny produkt dla meteopatów.

2014-05-23 12:49:34
~Kinia122

Będę zwracała uwagę, na to żeby wybierać suplementy z tą dobrze wchłanianą formą żelaza. . i zapamiętam, że żelazo hemowe wchłania się najlepiej

2014-04-14 01:46:30
~jolka

Pobiegłam szybko sprwdzić skład mojego suplementu i ufff.... jest tam żelazo hemowe. Odrazu się lepiej czuję :P A tak serio, faktycznie te tabletki dają chyba lepsze efekty, niż jakieś inne, które brałam dawniej.

2014-03-29 23:52:12
~pola

A ja dorzucam swoje trzy grosze i podpowiadam, że jak suplementowac żelazo, to koniecznie preparatami z formą hemowa - lepiej się wchłania i ma szansę dać stosunkowo szybko dobre efekty.

2014-03-17 11:22:40
~majka

Super podpowiedź. Ja biorę żelazo i sprawdziłam, że w swoim składzie niestety nie ma żelaza hemowego, a skoro piszecie, że jest ono lepiej przyswajalne, to zmienię, zwłaszcza, że po tym suplemencie, który łykam mam drobne kłopoty żołądkowe i miałam już pomysł, żeby odstawić :), a tak po prostu zmienię :). Dzięki

2014-03-10 23:27:55
~mojika

A to nieprawda :P Biofer ma w sobie żelazo hemowe, szczerze mówiąc nie wiem czy coś jeszcze, ale co do tego preparatu jestem pewna, bo go przyjmuję.

2014-03-10 23:26:47
~paulina

A ja słyszałam, że nie ma preparatów z tym dobrze wchłanianym żelazem i że jest ono tylko w mięsie.

2014-03-10 23:25:13
~mojika

Zachęcam do rozsądnego wybierania suplemetów żelaza. Hemowe dużo lepiej się wchłania! To ważne!!!

2014-02-04 14:30:16
~Jarek

Sprzedam karte graficzna geforce 256mb , cena do negocjacji.

Masz swoje poglądy? Tu jest miejsce, gdzie możesz je swobodnie wyrazić!
Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będziemy tolerować niecenzuralnych wypowiedzi i wulgaryzmów. Wymieniaj poglądy a nie obelgi. Zasady Opinii.