wyszukanie zaawansowane

Multimedia

Eksperci radzą

Sonda

Wasza strefa Fit!

Dołącz do nas

Dodaj Galerię |Tekst

Sonda

Wirtualny Poradnik

Od października uzupełniamy witaminę D

123rf
07.10.2013

Chociaż ostatnie prognozy pogody mówią, że będziemy mieli polską złotą jesień, która zapewni nam sporą dawkę słońca, i tak musimy już pomyśleć o uzupełnieniu witaminy D3. Bez tego słonecznego paliwa daleko bowiem nie zajedziemy.

Przy odpowiednim nasłonecznieniu ilość witaminy D3, która jest wytwarzana w skórze, jest na tyle wystarczająca, że nie trzeba czerpać jej dodatkowo ze źródeł pokarmowych. Jej ilość podlega jednak wahaniom sezonowym i zazwyczaj spada, im dalej na północ lub południe teren jest położony.

 

W strefie klimatu umiarkowanego ilość światła słonecznego dostarczana przez około połowę roku jest za mała, aby skóra człowieka mogła sama wytworzyć dostateczną ilość tej witaminy.


Niedobory trzeba uzupełenić
Dlatego niedobory witaminy D3 występują u nawet miliarda ludzi na świecie. Brakuje jej nie tylko dzieciom - o czym zdają się wiedzieć wszyscy, ale także dorosłym. Najbardziej w okresie jesienno - zimowym.

Już teraz - od października do wiosny - powinniśmy zażywać dodatkowe ilości witaminy D3. Eksperci zalecają, by dzieci i młodzież przyjmowały w tym okresie średnio 400, a dorośli od 800 do 1000 jednostek tej witaminy dziennie. Osoby starsze, powyżej 65. roku życia, powinny przyjmować witaminę D3 przez cały rok.


Solarium nie pomoże
Nie należy bagatelizować braków tej akurat witaminy, bo skutki mogą być przykre. Ma ona wpływ na wiele procesów życiowych, między innymi na pracę mózgu, proces zapamiętywania i koncentrację, a także na pracę mięśni i układ odpornościowy.

 

 

1 2
REKOMENDACJA
2016-03-24 19:04:56
~inkaiinka

Warto też jeśli nie możecie się opalac przyjmowac taka wit http://aliness.pl/pl/p/Witamina-D3- 2000-j.m.-120-kaps./59

2015-12-14 23:44:15
~kaja

Warto jest przyjmować chocizby w takich dawkach http://aliness.pl/pl/p/Witamina-D3- 2000-j.m.-120-kaps./59

2015-11-16 19:52:31
~alicja

Mysle ze jak ktos nei moze albo nie chce sie opalac moze zacząc przyjmowac takie witaminy http://aliness.pl/pl/p/Witamina-D3- 2000-j.m.-120-kaps./59

2015-10-26 21:23:41
~magda

Ja nie mogę sie opalac ale zeby uzupełnić braki vit D przyjmuje dokładnie taki suplement http://aliness.pl/pl/p/Witamina-D3- 2000-j.m.-120-kaps./59

2015-08-26 16:33:03
~helena

Ja zdecydowanie polecam takie rozwiązanie http://aliness.pl/pl/p/Witamina-D3- 2000-j.m.-120-kaps./59 i szczerze Wam polecam.

2014-04-15 22:47:02
~Kamila

Cały czas powinno się pilnować odpowiedniego poziomu witaminy D gdyż niedobór do przyjemności nie należy. Nauczyłam się na własnych błędach teraz regularnie biorę d-vitum forte i nie mam z tym żadnych problemów.

2013-11-05 10:47:35
~wanda

No tak, jesień za oknem nie nastraja pozytywnie. Ludzie sięgają więc po suplementy diety a nie wiedzą, że mogą one wejść w niebezpieczne interakcje z innymi lekami. Dlatego sprawdzajcie każdy nowo przyjmowany lek i suplementy / np w specjalnej wyszukiwarce takiej jak ta osoz.pl/interakcje / i miejcie pewność, że pomagacie sobie a nie szkodzicie!

2013-10-12 01:41:19
~lonicera

dlugotrwaly brak wit D jest katastrofalny w skutkach.Po roku odkryto w 3 bad.krwi ze to jej brak,byl to rok bolu i niekonczacych sie cierpien.Alergie,swedzenie skory,przeziebienia nawet po prysznicu.Spalam po 10-12godz a czulam jakbym spala 1godz.Przerazliwe kilkudniowe bole kregow szyjnych skutkujace lezeniem jak trup,nie przujmujac jedzenia okazaly sie nerwobolami a nie zwyrodnieniem kregow.dziury w pamieci takie ze myslalam ze to Alzheimer a mam tylko 30 lat.Obled.Po wit D w koncu zyje!!!!!!!

2013-10-12 01:00:07
~cav

Troszkę nie doczytał piszący. W okresie jesienno-zimowym w Polsce (poza sytuacją góry + śnieg) indeks promieni UV wynosi 2 i mniej. Co oznacza, że słońce praktycznie nie powoduje wytwarzania wit.D. Ostatnie skuteczne opalanie może zdarzyć się w początku wrześnie i potem w czerwcu. Ale tylko może się zdarzyć, zazwyczaj nie ma. Solarium jak najbardziej produkuje wit D ale inne skutki uboczne są niekorzystne więc nie można polecić metody jako suplementacji.

Masz swoje poglądy? Tu jest miejsce, gdzie możesz je swobodnie wyrazić!
Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będziemy tolerować niecenzuralnych wypowiedzi i wulgaryzmów. Wymieniaj poglądy a nie obelgi. Zasady Opinii.