wyszukanie zaawansowane

Wirtualny Poradnik

Tych witamin potrzebują mężczyźni

123rf
08.10.2013

Dieta zarówno  kobiet, jak i mężczyzn powinna  być zróżnicowana. O ile panie z tym kłopotu nie mają, u panów bywa gorzej. A braki konkretnych witamin dają też konkretne rezultaty: łysinę, siwiznę czy brak muskulatury. Jakich witamin potrzebują mężczyźni?

Witamina E na mięśnie i libido
Nazywana witaminą młodości, niezbędna jest dla prawidłowej budowy mięśni. Jeśli marzy ci się o super muskulatura, oprócz ćwiczeń, musisz zadbać o tę witaminę.


Chroni ona także przed miażdżycą - a to właśnie panowie najczęściej zapadają na tę chorobę. Witamina E wpływa również na libido.


Gdzie ją znaleźć? Trzeba włączyć do diety oleje roślinne: rzepakowy lub słonecznikowy. Warto też zwiększyć spożywanie ziaren zbóż np. w jogurcie z muesli - są już specjalne linie dla mężczyzn - oraz kasz i nabiału.

 

Zamiast białego pieczywa warto spożywać pełnoziarniste. Witaminę E znajdziemy też w sałacie i brokułach.


Witaminy A i B na zakola i siwiznę
Łysieniu, o ile nie jest uwarunkowane genetycznie, można częściowo zapobiec dostarczając codziennie organizmowi ok. 1 mg witaminy A. Znajdziemy ją w nabiale, jajach, rybach, w marchwi, sałacie, pomidorach, fasolce szparagowej.


Z kolei niedobór witaminy B5 może doprowadzić do przedwczesnego siwienia.  Powinni o nią też zadbać zapracowani i zestresowani panowie. Największe jej ilości można znaleźć w wątróbce, a także drożdżach. Do niedoborów witamin z grupy B prowadzi nadmierne spożywanie alkoholu.


Z kolei witamina  B7 jest dobra dla cukrzyków, gdyż stabilizuje ona poziom cukru we krwi. O jej prawidłowy poziom w organizmie powinni też zadbać mężczyźni, dla których ważna jest energia i dobre samopoczucie.

 

Znaleźć ją można w bardzo wielu produktach, np.: wątróbce, drożdżach, nabiale, kukurydzy. Polecamy też jedzenie brzoskwiń, arbuzów, bananów, marchwi, buraków, pomidorów.


Witamina C dobra na cerę
Witamina C, oprócz odporności, poprawia także sprawność fizyczną i wygładza męską twarz - co jest istotne dla podrażnionej goleniem cery.

 

Zapewni ją dieta wzbogacona w owoce (dzika róża, truskawki, porzeczki, cytrusy, kiwi) i warzywa (kalafior, szpinak, kapustę białą i czerwoną, paprykę). Nadmiernej utracie witaminy C sprzyja palenie papierosów i picie alkoholu.


Urozmaicając menu o bogate źródła witamin co trzeci mężczyzna ma szansę uniknąć raka, głównie układu pokarmowego. Jeśli postawi na warzywa i owoce, a ograniczy tłuste jedzenie i niezdrowe przekąski, obniża ryzyko zawału serca aż o 30 procent. Warto?
 

asz/fitness.wp

REKOMENDACJA
2018-04-11 23:08:57
~Artur

Ja też stosuję ten preparat, tylko w wersji forte i to szczególnie gdy przychodzi okres grypowo-przeziębieniowy. Dzięki temu moja odporność jest zdecydowanie lepsza

2018-03-14 22:58:52
~Jurek

Dla mnie kluczowe okazało się stosowanie witaminy C. W jesieni notorycznie łapały mnie przeziębienia i dopiero od czasu gdy stosuję Gold-vit C udało się ograniczyć liczbę infekcji

2017-04-24 19:36:43
~ruskiedrogi

Do poprawy potencji polecam poszukać naturalnego suplementu zawierającego dużą ilość l-argininy i wyciągów z buzdyganka naziemnego oraz żeń-szenia. Po paru tygodniach efekt powinien być wyraźnie zauważalny.

2015-06-23 02:34:04
~Basica

wielu facetow o siebie nie dba, az przykro patrzec. Panowie zapominaja ze higiena to jedno, a dobra forma to drugie. Tak samo wazna jest kondycja fizyczna, co psychiczna. I oczywiscie wyglad. <a href="http://suplago.pl/c/1554/dla- mezczyzny-witaminy-i-mineraly.html" title="suplementy dla mężczyzn">Suplementy dla mężczyzn</a> sa dostepne niemal na kazdym kroku i cale szczescie. Moj narzeczony nabral troche wigoru, jest mniej senny niz wczesniej i ogolnie przyjemniej spedza sie z ni

2015-03-02 11:36:49
~zetas44

Jeśli chodzi o zwiększenie libido, to mi bardzo pomogły jakieś tabletki na bazie buzdyganku ziemnego. Jestem bardzo zadowolony, a do tego nie ma żadnych skutków ubocznych. Każdy facet może dołączyć do swojej diety.

2014-03-06 11:38:15
~Baska

Oj widzę , że ktoś napisał o aktywatorze wody Aqua Lyros Atar Golden, to wspaniałe urządzenie mam już od czterech lat . Mogę powiedzieć , że efekty są realne - cudowne - nie do uwierzenia. Basia z Wrocławia

2014-01-29 01:24:48
~huhu

sprawdz sobie na ich bezposredniej stronce. sporo teraz wyprzedazy suplementow

2013-12-30 23:11:10
~sattusi

a w Wapteka jakie są ceny np, najprostrzych zestawow witaminkowych?

2013-12-07 23:37:05
~kulka

No mi z dietą nie wyszło w praktyce na co dzień. A z oczami miałam straszny problem soczewki i siedzenie w pracy przed kompem zrobiły swoje. Dla mnie suplement diety konkretnie vitrum vision bardzo pomógł i okazał się świetnym i wygodnym rozwiązaniem. Jedna tabletka dziennie zawiera wszystko co potzrebne oczkom.

2013-11-29 21:21:34
~Jupa

suplementy w dobrej cenie zamowilam na stronce internetowej, a raczej aptece Wapteka. Całiem ok ceny są jakich wy glownie uzywacie? ja cynk, jod, magnez

12

Masz swoje poglądy? Tu jest miejsce, gdzie możesz je swobodnie wyrazić!
Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będziemy tolerować niecenzuralnych wypowiedzi i wulgaryzmów. Wymieniaj poglądy a nie obelgi. Zasady Opinii.