wyszukanie zaawansowane

Multimedia

Eksperci radzą

Sonda

Wasza strefa Fit!

Dołącz do nas

Dodaj Galerię |Tekst

Sonda

Wirtualny Poradnik

Przeziębienie – jak go uniknąć?

123RF
12.11.2013

Hellozdrowie.pl

Wszyscy wokół kaszlą, kichają, narzekają na złe samopoczucie. Taki sezon – przeziębienie można złapać absolutnie wszędzie. W powietrzu aż roi się od wirusów i bakterii. Na szczęście jest sporo sposobów na to, aby chorobotwórcze mikroby trzymały się od nas z daleka. Im więcej tych sposobów wykorzystamy, tym będziemy bezpieczniejsi.


Przeziębienie odstraszą jagody
Na śniadanie w sezonie grypowym warto zjeść trochę jagód (mogą być suszone lub rozmrożone). Specjaliści z Uniwersytetu Stanowego w Oregonie odkryli, że obecny w tych owocach pterostilben zwiększa odporność. Konkretnie pobudza on gen CAMP chroniący nas przed infekcjami. Jagody najlepiej dodać do naturalnego jogurtu. Ten produkt zawiera bowiem mnóstwo bakterii, które zasiedlą nasze jelita i tam będą nas chronić przed wnikaniem do organizmu chorobotwórczych wirusów i bakterii.


Przeziębienie nie lubi wina i… towarzystwa
Podobne działanie do jagód ma czerwone wino. Można więc wieczorem umówić się z kimś zdrowym i sympatycznym na kubek grzańca. Takie spotkanie przyda się nie tylko ze względu na wino. Badania wykazują bowiem, że także dobre relacje z innymi wzmacniają odporność. W jednym z eksperymentów wykazano, że studenci pierwszego roku, którzy czuli się osamotnieni, słabiej reagowali na szczepionkę przeciw grypie niż ci, którzy zdążyli nawiązać przyjaźnie!


Niestety, na jednym kubku grzańca trzeba będzie poprzestać, bo duże ilości alkoholu powodują, iż organizm musi walczyć z kacem i detoksykować wątrobę, zużywając siły potrzebne do walki z grypą czy przeziębieniem.


Przeziębienie przegrywa z miodem
Przyjemność z picia wina musi nam zastąpić przyjemność słodkich przekąsek. Wystarczą bowiem dwa słodzone napoje dziennie, aby osłabić system odpornościowy na tyle, by bakterie i wirusy wniknęły do organizmu. Zamiast cukru możemy jednak użyć wspierającego odporność miodu. Aby przeziębienie nie miało szans, miód musi być koniecznie naturalny, najlepiej pochodzący z pobliskiej, znanej pasieki (te z „krajów UE i spoza UE” mogą zawierać sporo trucizn, przede wszystkim wyjaławiających ochronną florę bakteryjną antybiotyków). Pamiętajmy, aby dodawać miód do ostudzonych napojów, inaczej ten dobroczynny produkt zamieni się w zwykły cukier.


Przeziębienie boi się witamin
W ciągu dnia nie zapominajmy o posiłkach zawierających chude produkty białkowe. Po pierwsze dlatego, że to właśnie z białka zbudowane są nasze przeciwciała. Po drugie, wiele takich produktów zawiera także inne związki wspierające odporność. Na przykład wołowina, fasola, soja, ostrygi i kraby zawierają cynk, jeden z najważniejszych pierwiastków broniących nas przed infekcjami. W okresie zachorowań na grypę szczególnie warto pamiętać także o pięciu porcjach warzyw i owoców dziennie. To w nich znajdziemy witaminy uszczelniające ściany komórek, a więc utrudniające wnikanie do nich patogenów.

 

Jeśli dodajemy sok z cytryny do herbaty, poczekajmy, aż napój przestygnie – w zbyt wysokiej temperaturze cenna witamina C straci swoją moc. Jeżeli nie jesteśmy w stanie zapewnić sobie odpowiedniej dawki witamin i mikroelementów, należy rozważyć przyjmowanie suplementów diety.

 

1 2
REKOMENDACJA
2013-12-13 17:10:10
~Rasputin

Chcesz naprawdę uodpornić się na przeziębienie? Kliknij Tutaj http://bit.ly/GPFg8L

2013-11-17 22:33:54
~bezzza

Fajny zestaw witamin którymi warto się wzmocnić to jest dobra metoda zapobiegawcza. Czasami wystarczy tylko wit c albo rutinoscorbin. Niestety ja musiałam wzmocnić się bardziej kompleksowo wybrałam vitabox zestaw wit, minerałów oraz ekstraktów z owoców. Rzadko zdarza mi się coś polecać zawsze szukam dziury w całym ale ku mojemu zdziwieniu tym razem nie mam co wytknąć.

2013-11-13 20:42:22
~Niepewnosc

Jeśli chhcesz zlokkkalizować swwojego znajomego, wejdź w link: amitam.co.pl/s/e-lokalizator <--- wystarczy podać jego numer telefonu. Możesz teraz sprawdzić gdzie jest Twwoje dziecko,znajomy czy inny członek Rodziny. 45h hdfhdfhdf

2013-11-13 20:30:27
~Milena

Chciałam się podzielić z wami adresem na faceboku. Wpiszcie na fejsie dieta trening suplementacja i zapytajcie o plan redukcyjny tłuszcz. Ja skorzystałam i poprawiłam swoje ciało. Polecam.

2013-11-13 20:26:14
~Beza

A najlepiej robi 5 gramów witaminy C dziennie.

2013-11-13 20:16:11
~Beryy

Jeśli chcesz zlokalizować swojego znajomego, wejdź w link: fastprolink.pl/s/internetowy-lok alizator <--- wystarczy podać jego numer telefonu. Możesz teraz sprawdzić gdzie jest Twoje dziecko,znajomy czy inny członek Rodziny. bery43 yghdf

Masz swoje poglądy? Tu jest miejsce, gdzie możesz je swobodnie wyrazić!
Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będziemy tolerować niecenzuralnych wypowiedzi i wulgaryzmów. Wymieniaj poglądy a nie obelgi. Zasady Opinii.