wyszukanie zaawansowane

Wirtualny Poradnik

Jaka jest idealna waga?

123RF
11.04.2014

Poradnia.pl

Otyłość szkodzi zdrowiu, dlatego tak istotne jest utrzymywanie prawidłowej wagi ciała. Jaka powinna być ta idealna waga, do której powinniśmy dążyć? Odpowiedź na to pytanie nie jest łatwa, gdyż idealna waga jest inna dla każdego z nas. Zależy to od typu naszej budowy, od wzrostu, płci, a także wieku i trybu życia.

 

Ostatnim pomysłem naukowców, który jest obecnie stosowany w praktyce, jest wskaźnik BMI, czyli Body Mass Index. Dzięki wskaźnikowi BMI możemy się zorientować, czy ważymy za dużo, za mało czy w sam raz. Obliczamy go, dzieląc wagę podaną w kilogramach przez kwadrat wzrostu wyrażony w metrach.

Posłużymy się przykładem osoby ważącej 79 kilogramów, która ma 180 cm wzrostu. W tym przypadku kwadrat wzrostu wynosi 1,80 x 1,80, czyli 3,24. Aby wyliczyć BMI dzielimy wagę, czyli 79, przez kwadrat wzrostu, czyli 3,24, i otrzymujemy wynik około 24,4. W tym przypadku świadczy on o prawidłowej wadze, bo mieści się między 20 a 25. Jeśli wskaźnik BMI przekroczy 25 to mamy do czynienia z nadwagą, a otyłość – to BMI powyżej 30.

 

Wreszcie w przypadku osób bardzo otyłych wskaźnik BMI przekracza 40. Tak sprecyzowane wartości liczbowe pomagają ustalić schematy postępowania u poszczególnych osób.

 

  • BMI poniżej 20 świadczy o niedowadze, która łączy się z częstszym występowaniem osteoporozy, a u kobiet – poronień i przedwczesnych porodów.
  • BMI między 20–25 oznacza idealną, prawidłową wagę, która statystycznie oznacza najdłuższe życie i najniższą zapadalność na większość chorób, a szczególnie na nowotwory i choroby układu krążenia.
  • BMI powyżej 25 oznacza występowanie nadwagi i jest sygnałem alarmowym, że powinniśmy zacząć liczyć kalorie i postarać się ograniczać posiłki w taki sposób, aby dzienny deficyt kalorii wynosił 400 kcal.

 

Istotne jest też wprowadzenie ćwiczeń fizycznych, gdyż redukcję wagi najłatwiej i najzdrowiej uzyskać, stosując jednocześnie odpowiednią dietę ze zwiększoną aktywnością fizyczną.

 

  • BMI powyżej 30 oznacza występowanie otyłości i wymaga zdecydowanych działań – najlepiej pod opieką specjalisty od dietetyki i gimnastyki, aby stopniowo redukować wagę do wartości prawidłowych. Jeżeli osoba jest otyła ze wskaźnikiem BMI pomiędzy 30 a 40, to deficyt kaloryczny powinien wynosić około 1000 kcal. Wskazana jest w tym przypadku pomoc lekarska i zastosowanie dodatkowych preparatów – najlepiej roślinnych. Ćwiczenia fizyczne powinny odbywać się jedynie pod fachowym nadzorem, gdyż stanowią zbyt duże zagrożenia dla osoby obciążonej otyłością.
  • BMI powyżej 40 oznacza bardzo dużą otyłość. Osoby te wymagają szczególnej opieki – specjalistycznej pomocy lekarskiej, drastycznej diety, silnych leków farmakologicznych, a nawet zabiegów chirurgicznych. Polegają one z reguły na usunięciu fragmentu jelit lub żołądka i mogą być jedyną szansą na uratowanie życia pacjenta.

 

Nie tylko BMI

 

Nie tylko BMI informuje czy mamy nadwagę. Można to też sprawdzić inaczej:

  • Mierzymy centymetrem obwód talii i bioder i dzielimy oba wyniki przez siebie; np. osoba mająca 75 cm w pasie i 96 cm w biodrach otrzyma wynik 0,78 mieszczący się w granicach prawidłowych, czyli między 0,64–0,85.
  • Obliczamy wg wzoru Broca
    • waga normalna = wzrost w cm -100
    • waga idealna = waga normalna -15% dla kobiet (-10% dla mężczyzn).

 

 

Kalkulator idealnej wagi

Czy wiesz jaka waga jest optymalna w twoim wieku i przy twoim wzroście?
Możesz to sprawdzić, wpisując w kalkulatorze swój wzrost, wagę i wiek.

 

 

W serwisie poradnia.pl polecamy:  Przyczyny otyłości

 

Co piąty Polak cierpi na otyłość. Jak wpływa ona na zdrowie? zobacz film:

 

Tagi: wagabmikilogramywaga ciała
REKOMENDACJA
2014-04-17 11:05:38
~beata

Od lat zmagałam się z moimi kg! Próbowałam różnych sposobów na pozbycie się nadwagi, ale waga wracała. Aż wreszcie ktoś polecił coś rewelacyjnego!Nawet nie wiem kiedy zgubiłam te kg, wiem tylko ze nie glodowalam i jadłam ulubione moje potrawy a chudłam. Waga nie wróciła:) Chcesz się dowiedzieć więcej? zajrzyj www.idealnafigura.com/gbere s

2014-04-16 14:21:08
~Waldek

haha a dużo lepiej jest teraz zainteresowac się tematem na "Opcje Binarne", w Polsce całkiem nowa moda, a można bardzo dużo zarobić naprawdę tylko poczytać, a to wszystko proste jest. Ja wpadłem na b i n a r y 2 4 - skutek? Pomnożyłem pieniądze kilkukrotnie i to od początku kwietnia! Polecam tak jak i inni polecali.

2014-04-16 13:16:19
~praktyk

Dietetycy kręcą się wokół własnego ogona. Zamiast wyliczać BMI lepiej po prostu zdrowo się odżywiać. Poczytajcie sobie o równowadze kwasowo-zasadowej, to jest jedyna dieta oparta na faktach, cała reszta to mydlenie oczu.

2014-04-13 20:40:17
~ania

wpisalam dla ciekawości swój wiek 67 waga 66 kg oraz wzrost 158 Prosze zgadnąć co mi wyszlo=nie obliczamy BMI dla tego wieku hehehehe

2014-04-13 19:57:37
~sceptyk

Czyli przy wzroście 1.80 m , waga "idealna" 65-81 kg, czyli większość jest "normalna" !

2014-04-13 16:42:22
~ala

a tak bez jaj ile warzysz ?

2014-04-13 16:02:56
~gruba hashimotka

Moj wysportowany szczuply kolega juz na cmentarzu. Jak otyla od wielu lat z powoduy niedoczynnosci tarczycy, czyli tez wiele innych wrednych objawow nadal żyje i turlam sie po tym świecie z nadwagą. Juz go przezylam o kilka lat czyli lepiej gdy Cie dopadnie choroba powodująca nadwagę to dluzej pozyjesz

2014-04-13 13:01:59
~pawel

ważę 109 przy wzroście 173 to chyba dobrze przy wietrze 200 km/h ???

2014-04-13 06:38:49
~Kinomaniak

MULTIKINO ROZDAJE BILETY! Z okazji urodzin Multikino rozdaje bilety do wykorzystania w dowolnym czasie. Zapisz się po odbiór darmowych wejściówek już teraz: http://odbierz-bon.pl/bilety/c63f2 Promocja do wyczerpania zapasów.

2014-04-13 01:17:35
~Kuri

o nieee, mam 1 nadwagi, czy to znaczy że jestem gruby i z tego powodu powinienem czuć się źle ze swoim ciałem? :(( Jestem grubasem :((

12

Masz swoje poglądy? Tu jest miejsce, gdzie możesz je swobodnie wyrazić!
Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będziemy tolerować niecenzuralnych wypowiedzi i wulgaryzmów. Wymieniaj poglądy a nie obelgi. Zasady Opinii.