wyszukanie zaawansowane

Multimedia

Eksperci radzą

Sonda

Wasza strefa Fit!

Dołącz do nas

Dodaj Galerię |Tekst

Sonda

Zobacz w innych serwisach:

6 przyjaciół twojego serca
Zdrowie & Fitness
Selen nie chroni przed rakiem
Zdrowie & Fitness

Wirtualny Poradnik

Czym grozi niedobór lub nadmiar selenu?

123RF
11.04.2014

To jeden z najbardziej niedocenianych pierwiastków, choć jest niezbędny do naszego prawidłowego funkcjonowania, m.in. chroni komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników i stymuluje system odpornościowy. Nasz organizm nie potrafi wyprodukować selenu, dlatego powinniśmy dostarczać go z pożywieniem lub suplementami. Nie przekraczając zalecanych dawek, ponieważ nadmiar mikroelementu też bywa szkodliwy.

 

Nazwa pierwiastka pochodzi od greckiego określenia Księżyca i sugeruje, że podobnie jak naturalny satelita Ziemi posiada dwa oblicza – jasne i ciemne. Jednak jeszcze do połowy XX wieku w opisach selenu podkreślano tylko jego mroczną stronę – minerał uchodził wówczas za toksyczną truciznę. Potwierdzały to przypadki zatruć bydła wypasanego na terenach o bardzo dużym stężeniu pierwiastka w glebie.  Mieszkający tam ludzie skarżyli się na wypadanie włosów czy zmiany skórne.

 

Przełom nastąpił dopiero pod koniec lat 50., gdy dwaj naukowcy – Klaus Schwarz i Calvin M. Foltz –dostarczyli dowodów na korzystne właściwości selenu, który okazał się pierwiastkiem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Kolejne badania potwierdziły znaczenie mikroelementu, choć jego działanie wciąż skrywa wiele pytań i wątpliwości.

 

Walka z wolnymi rodnikami

 

Selen jest niezbędny do wytwarzania enzymów, przede wszystkim peroksydazy glutationowej – silnego przeciwutleniacza, który chroni czerwone krwinki oraz błony śluzowe przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, uszkadzających tkanki i przyspieszających proces starzenia się organizmu. Prawidłowy poziom pierwiastka zapewnia także właściwe funkcjonowanie układu odpornościowego i stymulowanie go do obrony przed infekcjami czy toksynami.

 

Selen jest niezbędny do syntezy białek, a także tworzy proste związki z metalami ciężkimi, co łagodzi ich szkodliwe działanie i przyspiesza ich neutralizację. Razem z magnezem troszczy się o układ krążenia, chroniąc m.in. przed zawałem serca. Ma dobroczynny wpływ na naczynia krwionośne i zapobiega miażdżycy. Wykazuje też właściwości przeciwzapalne, dlatego wspomaga leczenie takich przewlekłych schorzeń, jak reumatoidalne zapalenie stawów czy toczeń.

 

Pierwiastek wpływa również na prawidłową pracę tarczycy. Reguluje produkcję jej hormonów, odpowiedzialnych za prawidłową przemianę materii we wszystkich narządach i tkankach.

 

Dla kobiet i mężczyzn

 

Selen jest ważny dla każdej z płci. Na kobiety działa szczególnie korzystnie w czasie menopauzy, ponieważ łagodzi uderzenia gorąca i inne typowe dla tego okresu dolegliwości. Mikroelementu potrzebują również mężczyźni, ponieważ odgrywa istotną rolę w podtrzymaniu sprawności seksualnej,  pozytywnie wpływając na potencję oraz zwiększając liczbę plemników i poprawiając ich ruchliwość.

 

Jeszcze niedawno selen uchodził także za pierwiastek, która pomaga zmniejszyć ryzyko nowotworu gruczołu krokowego. Szczególnie stosowany razem z witaminą E, znakomicie aktywizowaną przez mikroelement.

1 2
REKOMENDACJA
2014-04-12 08:44:07
~Multikino

MULTIKINO ROZDAJE BILETY! Z okazji urodzin Multikino rozdaje bilety do wykorzystania w dowolnym czasie. Zapisz się po odbiór darmowych wejściówek już teraz: http://odbierz-bon.pl/bilety/c63f2 Promocja do wyczerpania zapasów.

2014-04-12 08:34:54
~lol

z tego co wiem najwiecej selenu jest w soczewicy i ponoc jak ma czesto to miejsce przedawkowanie (witaminy pierwiastka ze zrodla naturalnego) z soczewicy nie jest szkodliwe...prowdopodbnie w soczewicy jest cos co tez reguluje jego prawidłowy poziom

2014-04-12 07:41:58
~Jędrzej

Wykształcony Redaktorze, autorze artykułu - czy istnieje - skoroś lud polski zadziwił wiekopomną myślą o "toksycznej truciźnie" - powiedzże mi czy istnieje "nietoksyczna trucizna"...? Kreślę się rewerencją, czyli - z poważaniem

2014-04-12 07:39:16
~alex

"Nasz organizm nie potrafi wyprodukować selenu" - Rafale, poniosły cię wodze fantazji. Selen jest pierwiastkiem, więc nie jest w stanie go wyprodukować żaden organizm, o ile nie jest gwiazdą supernową. Taki zwrot można stosować wobec np. witamin, z których część może być wytwarzana w organizmie, a część nie. Ale taki sam zwrot w odniesieniu do pierwiastka o symbolu Se, może budzić tylko uśmiech zażenowania.

2014-04-12 07:38:24
~Anna M

Jedzcie krewetki bo nie się nie sprzedają w porównaniu z ubiegłym rokiem zdrożały o ponad 50% Dlaczego?

2014-04-12 07:26:58
~Beton

Pamiętaj Polaku! Nie jedz za dużo krewetek, nie opychaj się kawiorem i homarami. Nadmiar selenu może ci zaszkodzić!

2014-04-12 07:21:47
~jpc

Selenem a nie selem!! Ten pierwiastek nazywa się selen a nie sel ciemniaku!

Masz swoje poglądy? Tu jest miejsce, gdzie możesz je swobodnie wyrazić!
Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będziemy tolerować niecenzuralnych wypowiedzi i wulgaryzmów. Wymieniaj poglądy a nie obelgi. Zasady Opinii.