wyszukanie zaawansowane

Wirtualny Poradnik

Odżywianie anti-aging

123RF
23.08.2013

4. Spożywanie żywności bogatej w antyoksydanty
Jak zapewne wiesz, za uszkodzenie i przyspieszenie procesów starzenia się komórek organizmu odpowiedzialne są wolne rodniki. Na szczęście możesz zneutralizować ich działanie, jedząc pewne produkty żywnościowe wykazujące silne właściwości przeciwstarzeniowe. Szczególnie warte uwagi i włączenia do codziennego menu są:


• Warzywa zielonolistne i warzywa krzyżowe (brokuły, kalafior, kapustne, rzodkiewki)
• Morele
• Owoce jagodowe
• Ogórki
• Winogrona
• Pomidory
• Awokado
• Orzechy, szczególnie migdały
• Oleje roślinne bogate w wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak olej lniany, olej z orzechów włoskich, oliwa z oliwek, olej rzepakowy
• Dziki łosoś (nie hodowlany)

Warto wiedzieć, że działanie wolnych rodników w naszym organizmie zależy nie tylko od jakości spożywanego pokarmu, ale i od liczby kalorii konsumowanych w ciągu dnia. Liczba kalorii odpowiedzialna jest za ilość powstających w organizmie wolnych rodników, a rodzaj produktów, z których te kalorie pozyskujemy, determinuje zakres i ilość antyoksydantów zdolnych do neutralizacji powstałych wolnych rodników. Z wiekiem dzienne zapotrzebowanie na kalorie spada, przez co tym istotniejsze jest, aby spożywane pokarmy były niskokaloryczne, a zarazem obfitowały w składniki odżywcze.

Kryteria te spełniają warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste, ograniczyć zaś powinniśmy pełnotłuste produkty mleczne, tłuste mięsa i słodkie desery, są one bowiem mniej zdrowe i mają wysoką gęstość energetyczną.

Dodatkowa pomoc
Choć od właściwej diety zależy wiele, to nie jest ona w stanie usunąć skutków wieloletnich zaniedbań i nadrobić strat, na jakie się narażamy w wyniku niehigienicznego trybu życia. Dowiedz się, co jeszcze możesz zrobić, aby mieć pewność, że wykorzystałeś swoją szansę na długowieczność.

1. Tlenoterapia hiperbaryczna


Zdaniem dr. Mehmeta Oza, kardiochirurga, amerykańskiego eksperta do spraw zdrowia, sposobem na przewlekły stan zapalny może być podawanie tlenu w warunkach podwyższonego ciśnienia w specjalnym urządzeniu, tzw. komorze hiperbarycznej. Tajemnica skuteczności tej bezinwazyjnej i bezbolesnej metody tkwi w fakcie, że tlen stymuluje wzrost naprawczych komórek macierzystych. Badania dowodzą, że zwiększa ich liczbę aż ośmiokrotnie, co powoduje regenerację uszkodzonych tkanek, usprawnienie
krążenia, zmniejszenie stanu zapalnego. W ten sposób nie tylko spowolnione zostają procesy starzenia, ale pojawia się także ogromna szansa na sukces w walce z chorobami przewlekłymi.

2. Oczyszczenie organizmu
Oddychając zanieczyszczonym powietrzem, spożywając żywność zanieczyszczoną pozostałościami środków ochrony roślin, hormonami, lekami, korzystając z zanieczyszczonej wody, dostarczamy organizmowi tak dużych ilości toksyn, że nie jest on w stanie ich wydalić. Staje się to przyczyną znacznego obciążenia układu odpornościowego i może wywołać zaburzenie jego równowagi, prowadząc do przewlekłego stanu zapalnego i szybkiej degeneracji organizmu. Głównym narządem oczyszczającym nasz organizm z toksyn, obok nerek, skóry i płuc, jest wątroba. To od jej kondycji zależy, jak długo organizm będzie znosił obciążenie zanieczyszczeniami. Dysfunkcje pracy wątroby często widoczne są „gołym okiem”, objawiają się one np. ciemnymi plamami wątrobowymi (często nazywanymi też wątrobowymi znamionami starczymi), zlokalizowanymi na skórze dłoni, twarzy; obserwuje się również żółte zgrubienia w okolicach oczu, utratę naturalnego blasku w oczach, głębokie pionowe zmarszczki pomiędzy brwiami i wiele innych symptomów. Nadmierne obciążenie wątroby ma negatywny wpływ nie tylko na wygląd zewnętrzny, ale przede wszystkim na zdrowie i dobre samopoczucie. Przeciążenie tego narządu może być wskazaniem do przeprowadzenia dalszej diagnostyki i oczyszczania wątroby pod okiem wykwalifikowanego personelu medycznego.

3. Unikanie stresu
Badania dowodzą, że zbyt silny stres czyni nas bardziej podatnymi na infekcje i spowalnia proces leczenia. Prowadzi on także do pojawienia się w organizmie wolnych rodników, czyli reaktywnych cząsteczek uczestniczących m.in. w niszczeniu włókien kolagenu, w efekcie czego następuje zwiotczenie skóry, powstają zmarszczki, a ciało traci jędrność. Ponadto nadmiar hormonów stresu – adrenaliny i kortyzolu – blokuje działanie ważnych dla odporności organizmu komórek natural killers, czyli. „naturalnych zabójców”, lokalizujących i naprawiających powstające każdego dnia uszkodzenia w komórkach, neutralizujących wirusy i prekursorowe komórki raka.

4. Odpowiednia ilość snu
Nawet strata kilku godzin snu w ciągu nocy osłabia układ odpornościowy, przyczyniając się do zwiększenia ilości prozapalnych czynników w organizmie. Obniża się przy tym poziom intelektualny i spowalnia praca mózgu. Zdaniem naukowców z amerykańskiego Uniwersytetu Portland długi i zdrowy sen to także sposób na przedłużenie człowiekowi życie. Do tych wniosków doprowadziło ich badanie przeprowadzone na 15 tysiącach starszych ludzi, wśród których prawie 3 tysiące miało już ponad 100 lat. Stwierdzono, że średnia długość ich snu w nocy wynosiła 7,5 godziny, przy czym większość spośród 100-latków spała jeszcze dłużej, nawet do 10 godzin.

Istnieje wiele czynników wpływających na długowieczność, a jednym z nich jest z pewnością styl życia. Dbając o aktywność fizyczną, jedząc bogatą w składniki odżywcze żywność oraz wspomagając naturalne procesy oczyszczania organizmu, możemy spowolnić procesy starzenia, a nawet znacząco ograniczyć ryzyko rozwoju chorób związanych z wiekiem.

Artykuł powstał na podstawie materiałów prasowych Centrum Medycznego VIMED. www.vimed.pl
 

1 2
REKOMENDACJA
2013-08-26 11:35:25
~marta

Mnie mówią, że wyglądam młodziej, lepiej. I faktycznie świetnie się czuję. Tajemnica polega na tym, że Odżywiam się zdrowo , jem owoce i warzywa, jem regularnie, zaczynam też od zdrowego śniadania co jest najważniejsze w tym wszystkim(zdrowesniadanie.info/gber es ; idealnafigura.com/gberes).Zdrowie jest tylko jedno, warto o niego zadbać!

2013-08-25 15:44:59
~Lila

Duży problem jest w tym, że ludzie, często za mową lekarza, odstawiają ciężkostrawne warzywa, a więc najbardziej bogate w witaminy, makro-, i mikroelementy, jak: groch, cebulę, kapustę, czosnek, itd., twierdząc, że szkodzą one na wątrobę. W ten sposób nie dają sobie szans na wyleczenie. Kiedy zajrzą na stronę: seniorpomaga.pl i dowiedzą się, że istnieje preparat ziołowy "Marta" jeść będą wszystko. Nawet smażoną cebulę i bigos, z ciężko chorą wątrobą.

2013-08-25 15:13:34
~Howard 'Stargate' Feretti

Popatrzył na młodą Viviecę. "Myślę, że z przyszłą doktor Catherine Langford mógłbym ładnie się starzeć".

2013-08-25 15:07:23
~alert

Gdyby Irlandczyk, Grek czy Niemiec zarabiał 1500 Euro i 5.50 Euro wydawał na litr paliwa, 20 Euro na kino i 250 Euro na średniej klasy buty, 5 tys. Euro za metr kw. mieszkania i 60 tys. Euro za średniej klasy nowy samochód, to na ulicach panowałaby regularna, krwawa wojna! Polska płaca minimalna 334 Euro, minimalna płaca w Irlandii 1462 przy zbliżonych kosztach życia. Polacy to najgłupszy naród na świecie , od zawsze okradany i poniżany, i nawet nie zdający sobie z tego sprawy (vi

2013-08-25 15:01:29
~y

ten artykuł śmierdzi!!!!!! łąpówką producentów oleju rzepakowego.!!!!! Olej rzepakowy jest rakotwórczy a słonecznikowy NIE!!!!! Ten artykuł to kłamstwo!!!!!! A olej rzepakowy to jest olej techniczny używany jako paliwo do silników diesel! Słonecznikowy natomiast działa także wiąże wolne rodniki i opóźnia stażenie organizmu. Ten psełdo naukowy artykuł to przestępstwo!!!!

2013-08-25 14:42:28
~ad

nic nie odmladza! mozemy tylko spowolnic ( czytaj przywrocic naturalny) process starzenia. coz z tego, ze niektorzy wpier.... zielone I czerwone jak to wszystko zawiera tyle zanieczyszczen. badzmy realistami - wszyscy musimy kiedys odejsc.

2013-08-25 14:25:28
~Fa

Częste mycie skraca życie.

2013-08-25 14:02:56
~frania

A ja kocham ciastka i też zamierzam życ długo i do tego szczęśliwie..;)

2013-08-25 13:42:19
~nie da rady

nie pomoże woda z Wisły kiedy, mmarzenia złodzieja "a może"

2013-08-25 13:12:00
~Mateusz

Witam jeśli ktoś zainteresowany zdrowym olejem tłoczonym na zimno z omegą 3 a nie rafinowanym jak wszystkie oleje w sklepach proszę o kontakt krakow325@wp.pl

Masz swoje poglądy? Tu jest miejsce, gdzie możesz je swobodnie wyrazić!
Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będziemy tolerować niecenzuralnych wypowiedzi i wulgaryzmów. Wymieniaj poglądy a nie obelgi. Zasady Opinii.