wyszukanie zaawansowane

Multimedia

Eksperci radzą

Wasza strefa Fit!

Dołącz do nas

Dodaj Galerię |Tekst

Sonda

Wirtualny Poradnik

Tran - jak wybrać najlepszy?

123RF
20.12.2012

Wiele badań wykazało też, że tran, ze względu na dużą zawartość witaminy A, zwiększa odporność organizmu na infekcje, przyspiesza gojenie się ran, zapobiega chorobom skóry, chroni spojówkę oka przed rogowaceniam i wysychaniem, a nawet może zabezpieczać przed chorobami nowotworowymi. Natomiast zawartość witaminy D w tranie, naturalnie wytwarzanej w organizmie człowieka pod wpływem promieni słonecznych, ma ogromny wpływ na gospodarkę wapniowo – fosforową organizmu. Umożliwia prawidłowe kształtowanie się kości i zębów w młodzieńczych latach, a w starszym wieku chroni przed osteoporozą i jej negatywnymi skutkami.

Ciekawostką, ale potwierdzoną również badaniami jest fakt, iż regularne spożywanie tranu wpływa na lepsze samopoczucie psychiczne i może przeciwdziałać depresji. Tranu nie powinny się obawiać osoby, walczące z nadwagą. Jako że zawiera witaminę D oraz NNKT walkę tę będzie wręcz wspomagał.



Jaki tran wybrać?
Kiedyś tran odstręczał przede wszystkim swoim zapachem i smakiem. Dziś wiele firm oferuje preparaty smakowe. Należy jednak pamiętać, że tran w formie płynnej musi być specjalnie przechowywany. Po otwarciu powinien być trzymany w lodówce i spożyty w ciągu 2 miesięcy. Tłuszcz bowiem łatwo ulega utlenianiu i jeśli nie zadbamy o jego właściwe przechowywanie, może nam zaszkodzić.

Jeśli mimo zmodyfikowanych walorów smakowo-zapachowych, nie można się przekonać do formy płynnej, warto skorzystać z kapsułek. Należy jednak zwracać uwagę na skład, bowiem tran tranowi nierówny. O jego wartości decyduje zawartość kwasów EPA i DHA oraz witamin A i D. Warto się przyjrzeć poszczególnym produktom i porównać skład. Im więcej EPA i DHA, tym rzadsze, a zatem i wygodniejsze dawkowanie.

Jak go stosować?
Tran najlepiej spożywać w trakcie posiłków, by uniknąć nieprzyjemnego efektu „odbijania się”. Nie należy też przekraczać zalecanej na opakowaniu dawki. Tran zawiera witaminy A i D rozpuszczalne w tłuszczach. Ich przedawkowanie może wywołać wiele nieprzyjemnych objawów, a nawet szkodliwych reakcji.

Oczywiście tran nie jest wskazany dla wszystkich. Osoby, które mają problem z krzepliwością krwi czy stosują leki przeciwzakrzepowe nie powinny suplementować się tranem ze względu na zawartość kwasów tłuszczowych, które rozrzedzają krew. Jego działanie można odczuć dopiero po 3 miesiącach regularnego stosowania.
 

Anita Demianowicz/ese/zdrowie.wp.pl

1 2
REKOMENDACJA
2014-07-11 11:08:39
~weronika

Od bardzo dawna kupuję sobie tran Gal w płynie, różne smaki jaki akurat jest w aptece. Piję i ja i dzieci, mniej chorujemy i ogólnie mamy więcej energii.

2014-02-20 20:31:43
~Helena

Od tranu szybciej rosną włosy, nie tylko uonowe,ale też na twarzy!!

2014-01-31 19:19:32
~MadaLena

Ja stosuje raz dziennie kapsułkę tranu norweskie GAL i wydaje mi się, że to wystarczy w zupełności. :)

2013-12-19 09:46:56
~MAREK

jak najlepiej dawkować tran, bo są różne "szkoły"

2013-12-14 15:37:34
~anonim

Jakie wy tu debilizmy wypisujecie.... Kupiłem tran, bo potrzebuję witaminy D. Teraz czytam o jego pozostałych właściwościach i.... cieszę się, bo przyda mi się taki dopał. ;) ten co pisal ma peoblem z logicznym zrozumieniem slow pisanych po polsku ...

2013-12-12 02:46:45
~booggie

Jakie wy tu debilizmy wypisujecie.... Kupiłem tran, bo potrzebuję witaminy D. Teraz czytam o jego pozostałych właściwościach i.... cieszę się, bo przyda mi się taki dopał. ;)

2013-10-08 19:53:34
~Kocham Zdrowie

Jest jeden prawdziwy i nie dajcie się zwieść podróbką . Zapraszam na youtuba http://www.youtube.com/watch?v=LtXY pHrVZMQ

2013-06-10 16:53:53
~kapas

więcej o właściwościach tranu i opiniach na temat jego działania można znaleźć na stronie http://pytajozdrowie.pl/

2013-05-24 15:39:18
~koook

tran mi się dziwnie kojarzy :P ale spoko informacje są na http://leczniczeziola.pl/529/tran

2013-05-01 21:52:11
~foka

piłam tran od 2 miesięcy i pojawiło mi się owłosienie twarzy (teraz regularnie się golę)

Masz swoje poglądy? Tu jest miejsce, gdzie możesz je swobodnie wyrazić!
Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będziemy tolerować niecenzuralnych wypowiedzi i wulgaryzmów. Wymieniaj poglądy a nie obelgi. Zasady Opinii.