wyszukanie zaawansowane

Multimedia

Eksperci radzą

Wasza strefa Fit!

Dołącz do nas

Dodaj Galerię |Tekst

Sonda

Wirtualny Poradnik

Nie przegap pierwszych objawów cukrzycy

Cukrzycę można opanować
Nawet gdy jesteśmy w grupie zwiększonego ryzyka zachorowania na cukrzycę, możemy zapobiec jej rozwojowi, wprowadzając w życie kilka prostych zasad. Stosowanie się do nich będzie natomiast konieczne, kiedy okaże się, że mamy już początki choroby.

Przede wszystkim: największym zagrożeniem dla rozwoju cukrzycy jest otyłość, więc trzeba zacząć się ruszać. Przy wyborze rodzaju aktywności fizycznej dobrze jest poradzić się lekarza, w zależności od jego opinii i naszych możliwości możemy zastosować bądź intensywny trening, bądź postawić na spokojną jogę czy po prostu szybki spacer. Ważne, by wysiłek był systematyczny, regularny, a w czasie jego trwania, by były uzupełniane tracone płyny.  



Aktywność fizyczna, oprócz podkręcenia tempa przemiany materii, a co za tym idzie utraty zbędnych kilogramów, obniża także ciśnienie tętnicze krwi (a więc redukuje ryzyko zawału serca i udaru mózgu) oraz zmniejsza w niej stężenie glukozy. Poprawia bowiem wykorzystanie glukozy zawartej we krwi przez komórki organizmu, wspomagając w ten sposób fizjologiczne działanie insuliny.

Dalej – zmiana diety. Najlepiej… wprowadzić od razu zasady obowiązujące chorych na cukrzycę. Spokojnie, nie oznacza to od razu pasma wyrzeczeń. Trzeba po prostu kontrolować spożycie węglowodanów – na pewno zrezygnować  z tych prostych (zawartych w słodyczach: czekoladkach, batonach, ciastkach) oraz ograniczyć te złożone (np. z produktów zbożowych: białego pieczywa, makaronów, kasz). Jeść często, ale mniejsze porcje (5 posiłków dziennie, najlepiej co trzy godziny), co zapobiegnie gwałtownym wyrzutom insuliny do krwi.

Warto zwrócić uwagę na indeks glikemiczny potraw – zalecane są te, mające IG poniżej 55 (pomidory, ogórki, sałata, surowa marchew, gotowane warzywa strączkowe, jabłka, grejpfruty, kiwi, brzoskwinie, wiśnie). Wysokie IG ma białe pieczywo, musli, ziemniaki- te produkty powinniśmy ograniczać.

Pamiętajmy, w rozwoju cukrzycy typu 2 naprawdę wiele zależy od naszego stylu życia. Największym zagrożeniem jest otyłość, więc musimy przestrzegać diety i prowadzić aktywny tryb życia. Wówczas prawdopodobieństwo zachorowania wyraźnie spada.
 

Katarzyna Markiewicz/ese/zdrowie.wp.pl

1 2
REKOMENDACJA
2014-02-22 23:18:21
~Anna K. Wwa

PRZY CUKRZYCY WAŻNYM JEST, ABY DOSTOSOWAĆ ODŻYWIANIE DO TABEL Z TZW. NISKIMI WĘGLOWODANAMI: Są to węglowodany, które po spożyciu podnoszą poziom cukru we krwi maksymalnie do 26% wzrostu, czyli nie nadwyrężają trzustki. Jemy niskotłuszczowo, 0% negatywnych toksyn, energetyczne węglowodany wyłącznie nie przekraczające po spożyciu dozwolonej granicy; czyli 26% wzrostu. Pokarmy o właściwym doborze białek, oraz co niezmiernie istotne, nie zawierające toksyn spowalni

2014-02-22 23:17:15
~Anna K. Wwa

___________________________________ __________ CHORUJĄC NA CUKRZYCĘ POWINNIŚMY ZATEM, REALIZOWAĆ DIETĘ: Wg tzw. NISKICH WĘGLOWODANÓW TJ. DO 26% WZROSTU, i nie chodzi bynajmniej o ilość czy o to, że są cukry proste lub złożone. Chodzi o to, aby klasyfikować węglowodany wg wzrostu poziomu cukru jaki powodują we krwi po spożyciu. Nie uwzględniają tego wymienniki ww węglowodanowe, które pokazują wyłącznie ilości węglowodanów jako ilości, a nie uwzględniają jak

2014-01-17 23:42:28
~adrianna

link do ankiety: http://moje-ankiety.pl/respond-5 7407/sec-n9abK3FU.html

2014-01-17 23:29:34
~adrianna

Artykul porusza wazny temat naszej jakze czestej ignorancji i spowolnionej reakcji na objawy cykrzycy. W rodzinie mam osobe chora. studiuje pielegniarstwo. Obecnie przeprowadzam badania nad profilem zycia ludzi chorych na cukrzyce typu2. Podaje link do anonimowej ankiety jezeli Ty lub ktos kogos znasz jest chora/y chora na cykrzyce typu 2 i mogl/a/by ja wypelnic, Prosze jej nie wypelniac jezeli nie jestes chory/a. Z gory dziekuje. http://moje-ankiety.pl/respond-57 407/sec-n9abK3FU.html

2014-01-07 20:38:22
~Achilles

~A. "mam Pytanie.... Najpierw schudłem - 23kg w ciągu roku Potem przytyłem 10 potem schudłem 8 teraz znów schudłem ....... Nie ćwiczę ani nic. " te objawy tzw. senosc, zaparcia plus skoki wagi bez zadnej przyczyny sugeruja również możliwość problemów z tarczycą, wiec jeśli wyjdzie ze jednak nie masz cukrzycy to zalecam również badania w tym zakresie. Coś napewno jest na rzeczy bo takie skoki wagi w szczegolnosci 20kg w doł nie sa normalne ..

2013-12-14 03:02:53
~bartiiiiiis

Tutaj w punktach wszelkie objawy cukrzycy. Jak masz ponad 75% z nich, należy udać się do lakarza. http://objawy-cukrzycy.blogspot.com /2013/12/pierwsze-objawy-choroby-cu krzycy.html

2013-11-25 21:36:31
~Aaanka

Tia tia jonizator wody a co jeszcze! A niech to na każdym portalu muszą być ci przeklęci reklamiarze, czy to forum umierających na raka, czy o niepełnosprawnych dzieciach czy kobiet w ciąży to zawsze gdzieś coś ktoś próbuje opchnąć jakiś syf i kiłę zupełnie nie na temat

2013-10-25 09:25:38
~jonizator wody

to naprawdę działa i pomaga. Trochę poczytałem na temat, porozmawiałem z kolegą, który również używa od dłuższego czasu jonizator do wody i rzeczywiście czuje się lepiej, opowiadał mi jak kilku znajomych chorych na cukrzycę odczuło wyraźną poprawę a jednemu zupełnie się cofnęła i nie ma najmniejszego problemu z cukrem!

2013-10-25 09:22:24
~jonizator wody

Artykuł bardzo dobry, świadomość zagrożenia w przypadku każdej choroby jest wskazana, bo pomaga wcześnie reagować. Moja babcia miała problemy z cukrzycą oraz ogólne obciążenie organizmu, objawiające się ogólnym osłabieniem w ostatnim czasie zakupiła jonizator do wody, byłem trochę sceptycznie nastawiony do tego zakupu za kilka tysięcy - bo uznałem, że najzwyczajniej na świecie dała się zmanipulować i wycyckać z kasy. Jednak teraz po roku użytkowania, okazuje się że

2013-10-15 09:46:41
~Ania

Jeżeli macie jakieś podejrzenia że coś się dzieje trzeba reagować szybko. najlepiej się przebadać bo nie leczona cukrzyca może doprowadzić do tragedii. Mi bardzo pomógł lekarz doradził mi dietę i normalnie mogę funkcjonować przy cukrzycy typu 2. Jest wiele poradników jak się odżywiać prawidłowo ja korzystam z książki "praktyczny poradnik żywieniowy" pani Aleksandry Cichockiej. Dzięki tej książce łatwo utrzymać silną wolę podczas diety ponieważ są w niej

Masz swoje poglądy? Tu jest miejsce, gdzie możesz je swobodnie wyrazić!
Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będziemy tolerować niecenzuralnych wypowiedzi i wulgaryzmów. Wymieniaj poglądy a nie obelgi. Zasady Opinii.