wyszukanie zaawansowane

Multimedia

Eksperci radzą

Wasza strefa Fit!

Dołącz do nas

Dodaj Galerię |Tekst

Sonda

Wirtualny Poradnik

Nie przegap pierwszych objawów cukrzycy

Cukrzycę można opanować
Nawet gdy jesteśmy w grupie zwiększonego ryzyka zachorowania na cukrzycę, możemy zapobiec jej rozwojowi, wprowadzając w życie kilka prostych zasad. Stosowanie się do nich będzie natomiast konieczne, kiedy okaże się, że mamy już początki choroby.

Przede wszystkim: największym zagrożeniem dla rozwoju cukrzycy jest otyłość, więc trzeba zacząć się ruszać. Przy wyborze rodzaju aktywności fizycznej dobrze jest poradzić się lekarza, w zależności od jego opinii i naszych możliwości możemy zastosować bądź intensywny trening, bądź postawić na spokojną jogę czy po prostu szybki spacer. Ważne, by wysiłek był systematyczny, regularny, a w czasie jego trwania, by były uzupełniane tracone płyny.  



Aktywność fizyczna, oprócz podkręcenia tempa przemiany materii, a co za tym idzie utraty zbędnych kilogramów, obniża także ciśnienie tętnicze krwi (a więc redukuje ryzyko zawału serca i udaru mózgu) oraz zmniejsza w niej stężenie glukozy. Poprawia bowiem wykorzystanie glukozy zawartej we krwi przez komórki organizmu, wspomagając w ten sposób fizjologiczne działanie insuliny.

Dalej – zmiana diety. Najlepiej… wprowadzić od razu zasady obowiązujące chorych na cukrzycę. Spokojnie, nie oznacza to od razu pasma wyrzeczeń. Trzeba po prostu kontrolować spożycie węglowodanów – na pewno zrezygnować  z tych prostych (zawartych w słodyczach: czekoladkach, batonach, ciastkach) oraz ograniczyć te złożone (np. z produktów zbożowych: białego pieczywa, makaronów, kasz). Jeść często, ale mniejsze porcje (5 posiłków dziennie, najlepiej co trzy godziny), co zapobiegnie gwałtownym wyrzutom insuliny do krwi.

Warto zwrócić uwagę na indeks glikemiczny potraw – zalecane są te, mające IG poniżej 55 (pomidory, ogórki, sałata, surowa marchew, gotowane warzywa strączkowe, jabłka, grejpfruty, kiwi, brzoskwinie, wiśnie). Wysokie IG ma białe pieczywo, musli, ziemniaki- te produkty powinniśmy ograniczać.

Pamiętajmy, w rozwoju cukrzycy typu 2 naprawdę wiele zależy od naszego stylu życia. Największym zagrożeniem jest otyłość, więc musimy przestrzegać diety i prowadzić aktywny tryb życia. Wówczas prawdopodobieństwo zachorowania wyraźnie spada.
 

Katarzyna Markiewicz/ese/zdrowie.wp.pl

1 2
REKOMENDACJA
2014-12-01 05:54:36
~Luciano

Cukrzykom polecam aplikację Diabetee. Można ją pobrać na urządzenia mobilne ze stronki www.diabetee.pl. Diabetee to aplikacja przeznaczona dla osób chorujących na cukrzycę. Aplikacja poprzez swoją funkcjonalność oraz zawartość merytoryczną jest narzędziem ułatwiającym życie z cukrzycą. Oprócz prowadzenia dziennika choroby i wszelkich funkcji statystycznych, dostarcza przydatne informacje, takie jak dobór właściwej diety, dostępność odpowiednich produktów, lokalizacja n

2014-11-20 07:57:10
~kaska

U mnie wlasnie wykryli cukrzyce. To jest dopiero wczesna faza i gdyby moj maz nie namowil mnie na kompleksowy przeglad zdrowia w medicoverze to nie mialabym pojecia ze choruje. Jestem swietnym przykladem na to, ze nalezy sie regularnie badac bo dzieki temu mozna wczesnie wykryc choroby i zaczac cos robic,aby sie nie rozwijaly

2014-11-16 21:40:47
~karola333

może ktoś z Was ma jakieś doświadczenia ze szkoleniami albo jakimiś przychodniami które oferują stałą opiekę dla cukrzyków? moja siostra ostatnio dowiedziała się że jest chora i tak zastanawiam się jak jej pomóc się w to wszystko wdrożyć.

2014-02-22 23:18:21
~Anna K. Wwa

PRZY CUKRZYCY WAŻNYM JEST, ABY DOSTOSOWAĆ ODŻYWIANIE DO TABEL Z TZW. NISKIMI WĘGLOWODANAMI: Są to węglowodany, które po spożyciu podnoszą poziom cukru we krwi maksymalnie do 26% wzrostu, czyli nie nadwyrężają trzustki. Jemy niskotłuszczowo, 0% negatywnych toksyn, energetyczne węglowodany wyłącznie nie przekraczające po spożyciu dozwolonej granicy; czyli 26% wzrostu. Pokarmy o właściwym doborze białek, oraz co niezmiernie istotne, nie zawierające toksyn spowalni

2014-02-22 23:17:15
~Anna K. Wwa

___________________________________ __________ CHORUJĄC NA CUKRZYCĘ POWINNIŚMY ZATEM, REALIZOWAĆ DIETĘ: Wg tzw. NISKICH WĘGLOWODANÓW TJ. DO 26% WZROSTU, i nie chodzi bynajmniej o ilość czy o to, że są cukry proste lub złożone. Chodzi o to, aby klasyfikować węglowodany wg wzrostu poziomu cukru jaki powodują we krwi po spożyciu. Nie uwzględniają tego wymienniki ww węglowodanowe, które pokazują wyłącznie ilości węglowodanów jako ilości, a nie uwzględniają jak

2014-01-17 23:42:28
~adrianna

link do ankiety: http://moje-ankiety.pl/respond-5 7407/sec-n9abK3FU.html

2014-01-17 23:29:34
~adrianna

Artykul porusza wazny temat naszej jakze czestej ignorancji i spowolnionej reakcji na objawy cykrzycy. W rodzinie mam osobe chora. studiuje pielegniarstwo. Obecnie przeprowadzam badania nad profilem zycia ludzi chorych na cukrzyce typu2. Podaje link do anonimowej ankiety jezeli Ty lub ktos kogos znasz jest chora/y chora na cykrzyce typu 2 i mogl/a/by ja wypelnic, Prosze jej nie wypelniac jezeli nie jestes chory/a. Z gory dziekuje. http://moje-ankiety.pl/respond-57 407/sec-n9abK3FU.html

2014-01-07 20:38:22
~Achilles

~A. "mam Pytanie.... Najpierw schudłem - 23kg w ciągu roku Potem przytyłem 10 potem schudłem 8 teraz znów schudłem ....... Nie ćwiczę ani nic. " te objawy tzw. senosc, zaparcia plus skoki wagi bez zadnej przyczyny sugeruja również możliwość problemów z tarczycą, wiec jeśli wyjdzie ze jednak nie masz cukrzycy to zalecam również badania w tym zakresie. Coś napewno jest na rzeczy bo takie skoki wagi w szczegolnosci 20kg w doł nie sa normalne ..

2013-12-14 03:02:53
~bartiiiiiis

Tutaj w punktach wszelkie objawy cukrzycy. Jak masz ponad 75% z nich, należy udać się do lakarza. http://objawy-cukrzycy.blogspot.com /2013/12/pierwsze-objawy-choroby-cu krzycy.html

2013-11-25 21:36:31
~Aaanka

Tia tia jonizator wody a co jeszcze! A niech to na każdym portalu muszą być ci przeklęci reklamiarze, czy to forum umierających na raka, czy o niepełnosprawnych dzieciach czy kobiet w ciąży to zawsze gdzieś coś ktoś próbuje opchnąć jakiś syf i kiłę zupełnie nie na temat

Masz swoje poglądy? Tu jest miejsce, gdzie możesz je swobodnie wyrazić!
Pisz, komentuj i dyskutuj. Pamiętaj o tym, że nie będziemy tolerować niecenzuralnych wypowiedzi i wulgaryzmów. Wymieniaj poglądy a nie obelgi. Zasady Opinii.